ΤΟΡΤΙΓΕΣ ΜΕ...ΤΟΝΟ

Και τι να φάνε πάλι τα παιδιά !!!

Πώς θα καταφέρω το παιδί μου να φάει ψάρι;;;

Μακάρι να μπορούσα να αποφύγω το ντελίβερι  που μου ζητούν το βραδάκι....

Να μια γρήγορη ιδέα , που θα κεντρίσει το γευστικό ενδιαφέρον τους απόψε και δεν θα φορτώσει τα αγαπημένα σας πρόσωπα με θερμίδες και λίπη.

ΤΟΡΤΙΓΕΣ  ΜΕ ...ΤΟΝΟ

Μπορείτε να φτιάξετε τις τορτίγες ,

αλλά ακόμα ευκολότερα μπορείτε να τις προμηθευτείτε από το σουπερμάρκετ 

και να τις έχετε στο ντουλάπι σας ή και στην κατάψυξη....

ΠΩΣ ;

Ανοίξτε ,δύο τόνους νερού σε κονσέρβα ,

ψιλοκόψτε κρεμμύδι θηβαίικο,

ψιλοκόψτε πιπεριά γλυκιά,

ψιλοκόψτε τη σάρκα μιας ώριμης ντομάτας ,(αποφύγετε το μέρος με τα σπόρια).

Ψιλοκόψτε άνηθο ...του πάει πολύ!

Ρίξτε ελαιόλαδο και στύψτε λίγο λεμονάκι.

(Αν δεν σας ενδιαφέρουν οι θερμίδες προσθέστε ένα κουταλάκι μουσταρδομαγιονέζα στην κάθε τορτίγια.

 Τυλίγω έτσι ,για να μη φύγει η γέμιση...........


                                α.

                                  β.

                                    γ.

Στήνω το πιάτο με λίγη ντομάτα,γαρνιτούρα γιαούρτι και κομματάκια τυριού (προαιρ) .

Προσεχώς ο τόνος μας θα ξαπλώνει πάνω σε τρυφερά μαρουλόφυλλα εποχής......




Είναι γνωστό πως οι ουσίες που περιέχονται στα ψάρια είναι πολύτιμες για τον οργανισμό.


Το συγκεκριμένο πιάτο είναι θελκτικό , πολύ υγιεινό και πολύ χορταστικό !


Το κάνω τα ζεστά καλοκαιρινά βράδια συνήθως  , για να μας δροσίζει.


Οι κόρες μου ξετρελαίνονται  και δεν μου ζητούν ...παραγγελίες απ  έξω .






Δοκιμάστε το και σεις!!!!









                                                                  pitsina